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「雨の日は仕事行きたくない…」休みたくなる理由や4つの対処法を解説
雨の日は、多くの人が「仕事に行きたくない……」と感じています。
気合いを入れないと仕事に行けないのは、社会人にとって大きなストレスですよね。
そこで今回は、雨の日に仕事に行きたくない5つの理由や、打開するための4つの対処法を解説します。
実践できそうな対処法から取り入れて、雨の日の仕事の“憂うつさ”に打ち勝ちましょう。
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- 目次
- 「雨の日は仕事行きたくない…」と感じる5つの理由
1-1｜自転車で通勤しているから
1-2｜出社ストレスが多すぎるから
1-3｜雨の日に「休む」と言えないから
1-4｜「なんとなく仕事休みたい……」と毎日思っているから
1-5｜心の疲れが限界に近づいているから- 雨の日に仕事へ行きたくないあなたへ｜4つの対処法
2-1｜お気に入りのレイングッズを揃える
2-2｜気持ちを軽くする朝のルーティンをつくる
2-3｜気象病対策で体調を整える
2-4｜自分らしく働ける仕事に転職する- 「雨の日に仕事行きたくない…」という人によくある質問
3-1｜雨の日にどうしても出社したくない…休む理由は何がある？
3-2｜悪天候で仕事を休むときはメール連絡でもOK？
3-3｜雨の日に休みになる仕事は？営業はサボれる？- まとめ
「雨の日は仕事行きたくない…」と感じる5つの理由
雨の日に仕事に行きたくないと感じるのには、大きく次の5つの理由が考えられます。
- 自転車で通勤しているから
- 出社ストレスが多すぎるから
- 雨の日に「休む」と言えないから
- 「なんとなく仕事休みたい……」と毎日思っているから
- 心の疲れが限界に近づいているから
自分に当てはまる理由はどれか、以下で詳しくみていきましょう。
自転車で通勤しているから
内閣府の国民アンケート調査結果によると、自転車を利用している2割強の人が「自転車を通勤手段として使っている」と回答しています。
自転車通勤で「雨の日に仕事行きたくないな……」と思っている人はわりと多く、いつもの通勤手段が使えなくなるだけで、次のような面倒ごとが増えてしまいます。
- 通勤時間が長くなる
- 徒歩で帰宅が遅くなる
- 交通費がかかる
- 乗り換えを調べる手間がかかる
- 満員電車のストレスがかかる ……など
とくに交通費は「会社が払ってくれるの？」「自腹だったらイヤだな……」と不安がよぎるものです。
そして、雨の日にいざ満員電車に乗ると「これがイヤだから、自転車で通勤しているのに……」と、仕事に行きたくない気持ちが増してしまいます。
出社ストレスが多すぎるから
雨の日は、次のような「出社ストレス」も多いです。
- 服や髪が濡れる
- 身体が冷える
- 靴が汚れる
- 持ち物が増える
- 交通機関が乱れる
- ヘアメイクが乱れる ……など
雨の日は、服や髪が濡れる、身体が冷える、靴が汚れるといった“晴れの日にはない不快感”が多くなります。
服や靴がびっしょり濡れると、着替えがない限り1日中ジメジメしたまま過ごすことになるでしょう。
仮に着替えを持っていったとしても、荷物が増えると通勤そのものが負担になります。
そこに交通機関の乱れや満員電車のストレスまで加わると「もう仕事行きたくない……」と感じやすくなるのです。
雨の日に「休む」と言えないから
「雨の日に自分だけ休むのは申し訳ない」「仮病だと思われたらイヤだな……」と思い、体調が悪くてもなかなか仕事を休めない人がいます。
そのような人は、雨の日の体調不良は“心の問題”で、正当な休む理由ではないと感じてしまうことが多いです。
しかし、雨の日に体調が悪くなるのは心の問題だけではありません。気圧や湿度などの変化で自律神経のバランスが乱れ「気象病」と呼ばれる症状があらわれていることがあります。
気象病の症状は、頭痛、めまい、だるさなどの目に見えないもの。周囲に説明しにくいため、体調が悪くても「今日は休みます」と言い出しにくいのです。
「なんとなく仕事休みたい…」と毎日思っているから
雨の日に仕事に行きたくない人は、毎日「なんとなく仕事休みたいなぁ……」と思っています。
いつも抱えている不満やストレスが、雨や気圧などの影響により表に出やすくなるのです。
たとえば、上司とうまくいっていない、仕事でミスが続いている、職場の人間関係がつらいなどのストレスを抱えている人にとって、雨の日は“ちょうどいい休む理由”になります。
「今日は雨だから仕方ない」と理由をあてがうことで、普段は隠している“本当は休みたい”という気持ちを認めやすくなるのです。
心の疲れが限界に近づいているから
「雨の日に仕事に行きたくない……」という気持ちがずっと続いているなら、心の休息が必要なタイミングかもしれません。
もし涙が出てしまうほどつらい場合は、心の疲れが限界に近づいているサインです。
心の疲れが溜まっていると、普段ならまったく気にならない雨の音、話し声、人の視線などが、ものすごくストレスに感じられます。この場合は無理をせず、勇気をもって休むことが大切です。
とくに「疲れている自覚がないのに涙が出てくる」という人は、意識的に休むことが必要なタイミングかもしれません。
自分の疲れ具合をチェックしたい場合は、厚生労働省のメンタルヘルスサイト「こころの耳」で、ストレスチェックや疲労蓄積度セルフチェックを試してみましょう。
雨の日に仕事へ行きたくないあなたへ｜4つの対処法
雨の日の憂うつさを少しでも軽くするために、ここでは実践的な4つの対処法を紹介します。
自分の気持ちや状況にあった方法から試してみて、雨の日を少しでも軽やかな気持ちで過ごせるよう工夫してみましょう。
お気に入りのレイングッズを揃える
濡れたり汚れたりする雨の日の「出社ストレス」を少しでも減らすためには、自分好みのレイングッズを揃えてみるのがおすすめです。
お気に入りのレイングッズが手元にあると、雨の日の仕事が少しだけ楽しみになります。
代表的なレイングッズと、グッズ集めのポイントは次のとおりです。
| 傘 | ・雨＆風を防ぐ大きめの傘がGood ・ワンタッチタイプだと手元がかさばりにくい |
| レインシューズ | ・家で防水スプレーをかけておく ・しっかりカバーしたいときはロングブーツがおすすめ |
| レインコート | ・荷物ごとカバーしたい人はポンチョタイプがおすすめ ・自転車通勤の人はセパレートタイプが動きやすい |
| 撥水バッグ | ・防水加工のものだとより濡れにくい ・軽めのものだと荷物が増えても重くなりにくい |
これらのグッズを揃えておくと、雨の日に服や荷物が濡れる“プチストレス”を防げます。
加えて、職場に靴下や羽織りなどの着替えを用意しておくと、万が一濡れてしまった場合もジメジメ感を払拭できて安心です。
新しいレイングッズを選ぶときは、カラーやデザインにもこだわってみましょう。自分好みの色や柄のグッズを揃えると、雨の日の気分がいつもよりパッと明るくなります。
気持ちを軽くする朝のルーティンをつくる
雨の日で仕事に行きたくないときは、憂うつな気持ちを軽くする朝のルーティンをつくってみるのもおすすめです。
いつもと違う習慣を取り入れることでよい気分転換になり、雨の日を前向きに過ごせるきっかけをつくれます。
朝にやりたいことが思いつかない場合は、次の6つのなかから自分に合いそうなものを選んでみましょう。
- 5分間だけストレッチする
- 雨の日用のプレイリストをつくる
- 朝食をいつもより豪華にする
- 温かい飲み物を飲む
- 読書や瞑想タイムをつくる
- アロマやお香を焚く
このような「雨の日の特別な過ごし方」を見つけると、仕事のことばかり考えて緊張していた心と身体がリラックスしやすくなります。
1日のスタートがぐっと気持ちのよいものになるので、ぜひ自分だけの特別なルーティンを見つけてみてください。
気象病対策で体調を整える
雨の日に次の症状が長引く人は、もしかしたら気象病を発症しているかもしれません。
- 頭痛
- めまい
- 肩こり
- 腰痛
- 関節痛
- むくみ
- 耳鳴り
- だるさ
- 落ち込み
雨の日に「仕事に行きたくない……」と毎回思う人は、気象病の症状を軽くするために次の4つの基本対策を取り入れてみましょう。
| 朝5分間は朝日を浴びる | 起きたらまずカーテンを開ける。体内時計がリセットされ、睡眠の質があがりやすくなる。 |
| 少しでも朝食を食べる | できれば毎朝同じ時間に朝食を食べる。寝ている間に下がった体温が上がり、自律神経を活性化させるホルモンをつくりやすくなる。 |
| 身体を動かす習慣をつくる | ストレッチやウォーキングなどの軽い運動がおすすめ。血行がよくなり、自律神経が整いやすくなる。 |
| 寝る前はスマホを見ない | 布団に入ったらスマホを触らない。副交感神経が優位になり、寝つきや睡眠の質がよくなる。 |
気象病対策で大切なのは「生活習慣を見直し、自律神経のバランスを整える」こと。
気象病は自立神経のバランスが乱れることで起こりやすくなるため、十分な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動といった“基本の養生”を意識することが大切です。
ただし、長雨が増える梅雨の時期は、気象病の症状が長引きやすい傾向があります。
あまりにつらい場合は無理をせず、早めに内科や気象病外来などの医療機関を受診しましょう。
自分らしく働ける仕事に転職する
「雨の日は仕事に行きたくない」「なんとなく仕事休みたい……」と毎日のように思う場合は、今の仕事や働き方が自分にあっていない可能性があります。
そのような場合は、雨の日の過ごし方を変えるというより、働き方そのものを見直す方が悩み解決の近道かもしれません。
たとえば、雨の日は休みになる仕事（屋外作業が中心の仕事）に転職すれば、雨の日の出社ストレスが減ります。未経験の職種に挑戦する場合は、人手不足の業界なら採用される可能性が高いです。
人手不足の業界は、職種によっては地方移住も同時に叶います。
「地方でのんびり暮らしたい」「ワークライフバランスを見直したい」という人は、自分らしく働ける仕事への転職も検討してみましょう。
関連記事：【2025年最新】人手不足の業界TOP5！未経験OKの仕事も厳選
「雨の日に仕事行きたくない…」という人によくある質問
最後に、雨の日に仕事に行きたくない人によくある質問を紹介します。
Q1. 雨の日にどうしても出社したくない…休む理由は何がある？
雨の日に休む理由でよく使われるのは次の5つです。
- 体調不良
- 子どもの体調不良
- 親の介護
- 交通機関の乱れ
- 事故などのトラブル
これらの理由は仕事を休まざるを得ない場合が多く、雨の日の休む理由にも該当します。
ただし、どの理由を使うにしても「嘘をつく」のはよくありません。信頼を失って会社に居づらくなることも考えられるため、雨の日でも休むときは正直な理由を伝えましょう。
Q2. 悪天候で仕事を休むときはメール連絡でもOK？
悪天候で仕事を休むときの連絡方法は、会社により異なります。電話が基本のところもあればメールやチャットでOKの会社もあるため、自分の会社のルールを事前に確認しておきましょう。
また、悪天候で当日欠勤をする場合は、できるだけ早めに連絡することが大切です。ギリギリに連絡すると周囲に迷惑がかかることがあるため、遅くても始業の30分前には一報入れましょう。
Q3. 雨の日に休みになる仕事は？営業はサボれる？
雨の日に休みになる仕事は、主に「屋外作業が中心の仕事」です。たとえば、建設業、林業、農業、屋外清掃、野外警備などの仕事が挙げられます。
営業職は、外回りの仕事以外に資料作成やオンライン営業などの屋内作業に切り替えも可能なため、雨の日に完全に休みになることはありません。
関連記事：雨の日に休みやすい仕事7選！収入を安定させる3つのコツ
まとめ
雨の日に「仕事に行きたくない」と思うのは、決して珍しいことではありません。多くの人が同じように、雨の日の仕事を憂うつに感じています。
雨の日に仕事に行きたくなくなったら、自分の心に正直に「なぜ仕事に行きたくないのか」を考えてみましょう。理由がわかれば、解決のための対策も立てやすくなります。
雨の日に関係なく「なんとなく仕事を休みたい……」と思う日が増えたら、働き方そのものを見直すのも選択肢の1つです。
つらいときは無理をせず、必要なら医療機関を受診したり、思いきって長期休みをとるなども検討してみてください。
