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長野移住を検討する方へ｜メリット・デメリットやおすすめ地域5選を紹介
「長野県への移住に憧れはあるけれど、広大な県内のどのエリアが自分たちの理想のライフスタイルに合うのか迷ってしまう」
そのような想いを抱えていませんか？
雄大な自然環境や暮らしやすさを支える都市機能、首都圏からのアクセスがよい長野県。
「移住したい都道府県」のランキングで、19年連続の1位となるなど、「自然と暮らしのバランス」を実現できる移住先として近年ますます注目を集めています。（参考：長野県公式サイト）
この記事では長野県の基本情報から移住支援制度、おすすめの地域、移住のメリットや事前に知っておきたい注意点までを詳しく解説していきます。
実際に長野県で新しい生活をスタートさせた方々の声も紹介しますので、あなたの長野県への移住計画にお役立てください。
※目次から読みたい見出しにスキップしてご覧いただけます。
- 目次
- 長野県の基本情報と移住支援
1-1｜長野県の基本情報
1-2｜長野県の移住ポータルサイト
1-3｜長野県の移住支援制度- 長野県のおすすめ地域5選
2-1｜長野市
2-2｜松本市
2-3｜佐久市
2-4｜上田市
2-5｜伊那市- 長野県への移住のメリット5つ
3-1｜豊富な自然環境とアクティビティ｜毎日がアウトドア気分！
3-2｜バランスのよい生活コスト｜のびのび暮らせる毎日
3-3｜首都圏からのアクセス良好｜都市とのちょうどいい距離感
3-4｜子育てのしやすさ｜自然の中でのびのび子育て
3-5｜移住者サポートの充実｜安心して一歩を踏み出せる環境- 長野県のデメリット｜移住前に注意する3つの点
4-1｜冬の厳しさと雪対策
4-2｜車社会と公共交通の地域差
4-3｜仕事の選択肢と収入- 長野県移住者の声
- 長野県への移住についてよくある質問
6-1｜長野県の冬の暮らしは大変ですか？
6-2｜長野県で仕事はみつかりますか？- まとめ
1.長野県の基本情報と移住支援
引用元：Map-It マップイット(c)
まずは長野県の基本情報や移住ポータルサイト、支援制度などをみていきましょう。
1.1.長野県の基本情報
長野県の人口、面積、隣接県などの基本情報は次のとおりです。
| 都道府県名 | 長野県 |
| 所在地 | 中部地方 |
| 県庁所在地 | 長野市 |
| 人口 | 約200万人（2025年3月時点） |
| 面積 | 約13,562km² |
| 隣接県 |
群馬県、埼玉県、山梨県、静岡県、愛知県、岐阜県、富山県、新潟県 |
引用元：Map-It マップイット(c)
長野県は「日本の屋根」と称される日本アルプスなどの雄大な山々に囲まれ、四季折々の美しい自然景観が魅力の内陸県です。
県土は広く、日本で4番目の大きさ。県土の約8割を森林が占める林業県でもあります。
県内は大きく「北信」「東信」「中信」「南信」の4つのエリアに分けられ、それぞれ気候や文化に特色があります。
気候は、昼夜や季節によって寒暖差が大きいのが特徴です。夏は比較的涼しく、過ごしやすい地域が多い一方で、冬は寒さが厳しくなります。とくに北部や山間部では、積雪が多くなる傾向があります。
産業面では精密機械工業が発展しているほか、冷涼な気候と豊かな自然を活かした高原野菜、リンゴ・ぶどう・モモなどの果物やそばなどの農業も盛んです。
東京駅から北陸新幹線で長野駅まで最短で約1時間半と首都圏へのアクセスも良好です。
1.2.長野県の移住ポータルサイト
引用：楽園信州
長野県の移住ポータルサイトは、「楽園信州」です。
サイトでは、以下の内容がわかります。
- 長野県や各市町村の魅力・特色
- 移住支援制度
- 県内の仕事情報（就職・就農・林業就業・起業）
- 先輩移住者の体験談やインタビュー
- 移住相談会やセミナー、オンラインイベントの情報
- 住まい（空き家バンク、県営住宅など）に関する情報
- 各種相談窓口の案内 など
移住を検討している方は、定期的にチェックし情報収集を進めましょう。
1.3.長野県の移住支援制度
長野県では、移住者をサポートするためのさまざまな支援制度を用意しています。
代表的なものが、移住支援金制度です。
| 制度名 | 対象者 | 支援内容 |
| UIJターン就業・創業支援金 |
東京圏（埼玉県、千葉県、東京都および神奈川県）、愛知県、大阪府から移住し県内で一定の就業をされる方 | 単身：最大60万円 世帯：最大100万円 ※18歳未満の子どもを帯同する場合、子ども1人につき最大100万円を加算 ※⻑野県内で社会的事業の創業、事業承継、第二創業をする場合：最大200万円（補助率1/2） |
支給金額や要件、申請期間は、市町村によって異なります。また予算上限に達し次第、受付終了となる場合があります。
最新の情報や詳細な条件は、「楽園信州」や各市町村の窓口で確認しましょう。
長野県移住支援金対象求人情報サイト「信州で働こう！」では、移住支援金対象の求人検索が可能です。
ほかにも信州の住まいや暮らしを中心に発信している「信州を住みこなす」など、さまざまなサイトがあります。
移住相談は「オンライン」や「電話」、「対面」で対応可能です。何から始めればよいか迷っている方は、まずは相談から始めましょう。
2.長野県のおすすめ地域5選
長野県は広大で、地域によって特徴はさまざまです。
ここでは、移住先としてとくに人気がありおすすめの長野市・松本市・佐久市・上田市・伊那市を紹介します。
各市の特徴や移住・子育て支援策もみていきましょう。
2.1.長野市
引用：楽園信州
長野市は長野県の県庁所在地であり、善光寺の門前町として古くから栄えてきた歴史ある都市です。
北陸新幹線が通り、東京まで約1時間半とアクセス良好。
市内には商業施設や医療機関、教育機関などが集まり、都市機能が充実しています。一方、少し足を延ばせば飯綱高原や戸隠高原など豊かな自然が広がっています。
都市の利便性と自然環境のバランスがとれ、平日は都市部で仕事、休日は大自然の中でリフレッシュといったライフスタイルが可能です。
長野市の移住支援としては、県の移住支援金に加えて、主に以下のものがあります。
- 若者・子育て世帯移住促進家賃支援
- 結婚新生活支援事業
- 被災地区移住補助
- 空き家バンク＋関係補助
- お試し移住体験
- 移住者交流会 など
子育て支援では、妊娠時と出産後の2度5万円が支給される妊婦支援や医療費助成など、安心して子育てができる環境づくりに力を入れています。
都市の利便性を保ちつつ自然も楽しみたい方や、教育や医療環境を重視するファミリー層におすすめです。
2.2.松本市
引用：楽園信州
松本市は国宝松本城を中心とした歴史と文化の薫る城下町です。
「三ガク都（楽都・学都・岳都）」を掲げ、音楽や芸術活動が盛んなほか、北アルプスの玄関口としても知られています。
総合病院や大学などの医療・教育機関も充実し、商業施設も多く、生活利便性が高いのが特徴です。
市内には、県内唯一の空港「信州まつもと空港」もあり、北海道や福岡、関西方面へのアクセスできます。
松本市の移住支援金のほかに、特定地域への移住者に対する住宅支援や若者・子育て世帯向けの家賃補助などがあります。
子育て支援も手厚く、子ども医療費助成や多様な保育サービス、子育て相談窓口などが整備。
歴史や文化に触れながら暮らしたい方やアウトドアを楽しみたい方、充実した都市機能と教育環境を求める方におすすめです。
2.3.佐久市
引用：楽園信州
佐久市は長野県東部に位置し、浅間山や荒船山、八ヶ岳などの山々に囲まれた自然豊かな地域です。
佐久市の特徴は、全国トップクラスの晴天率と日照時間が長いこと。さらに降水量や降雪量が少ないため、過ごしやすい気候です。
北陸新幹線の佐久平駅があり、東京まで約70分とアクセスもよい立地。
市内には総合病院「佐久医療センター」をはじめとする医療機関が充実しています。
移住支援は移住支援金に加え、さまざまなものを用意。
- 新幹線通勤補助
- リモートワーク支援
- 移住検討者滞在費補助
- 住宅取得等補助 など
子育て支援では、18歳までの医療費無料化や保育料の軽減、地域子育て支援拠点の運営など、ファミリー層を手厚くサポートしています。
快適な気候と充実した医療・子育て環境を求める方や、首都圏へのアクセスを重視する方におすすめです。
▶楽園信州
▶佐久市移住・空き家・空き店舗情報サイト「佐久にくらす」
2.4.上田市
引用：楽園信州
上田市は戦国武将・真田氏ゆかりの地として知られ、上田城を中心とした歴史情緒あふれる城下町です。
北陸新幹線の上田駅があり、首都圏へのアクセスがよいほか、上信越自動車道のインターチェンジもあり交通の便に優れています。
千曲川が市内を流れ、中心部から少し離れれば高原や温泉、清流などの美しい自然が広がっています。
上田市では移住支援金のほか、空き家バンク制度、子育て世代の転入者向けの交流会などを用意。
また子育て支援としては、出産・子育て応援として妊娠時と出産時に給付金があるほか、子ども医療費の助成や通学費用補助などサポート体制の構築に力を入れています。
歴史や文化に興味があり、交通の利便性を求める方におすすめです。
2.5.伊那市
引用：楽園信州
伊那市は長野県の南部に位置し、南アルプスと中央アルプスに囲まれた美しい田園風景が広がる地域です。
市内には天竜川や三峰川が流れ、良質な水と肥沃な土地を活かした米作りや野菜、果樹などの農業も盛んです。またさまざまな企業が集積し、多くの工業団地があります。
さらに日本のほぼ中央に位置しており、3大都市圏からのアクセス良好。スキー場や農業公園、温泉入浴施設なども整備され、多くの観光客が訪れます。
移住者を温かく迎え入れる風土と夏は涼しく冬の降雪も少ない気候から、移住者に人気のエリアです。
伊那市では移住支援金のほか、多岐にわたる支援があります。
- 住宅取得・改修支援
- 過疎地域での定住・通勤助成
- 新規就農・就林支援 など
子育て支援も充実し、出産・子育て応援給付金や18歳までの医療費窓口無料化、ICTを活用した教育、自然の中での保育活動「森のようちえん」など、特色ある保育・教育環境も魅力です。
雄大な自然の中でアクティブに暮らしたい方、地域との繋がりを大切にしたい方、充実した子育て支援を求める方におすすめです。
3.長野県への移住のメリット5つ
長野県への移住のメリットは、主に自然環境とアクティビティやバランスのよい生活コスト、首都圏からのアクセスのよさ、子育てのしやすさ、移住サポートの充実などがあります。
それぞれのメリットについて詳しくみていきましょう。
3.1. 豊富な自然環境とアクティビティ｜毎日がアウトドア気分！
長野県のいちばんの魅力は、自然の豊かさです。
北・中央・南アルプスに囲まれた雄大な風景に、上高地や軽井沢といった人気の観光地も点在。 四季折々の美しい景色が広がっています。。
夏は登山やハイキング・カヌー・キャンプ、 冬はスキーやスノーボードなど、アウトドア好きにはたまらない環境です。
さらに、野沢温泉や浅間温泉など名湯も多く、温泉地の数は全国2位。日帰り温泉も気軽に利用でき、 気軽に立ち寄って体も心もほっと癒されます。 （参考元：日本温泉協会）
加えて、リラックスやストレス解消などの効果が科学的に認められている、森林浴ができる場所の数は全国一。長野県ならではの体験ができます。
3.2.バランスのよい生活コスト｜のびのび暮らせる毎日
都市部に比べて、長野県は生活コストをグッと抑えやすいのが特徴です。
賃貸の家賃も比較的低く、持ち家率は約71％。 住宅地1㎡あたりの平均価格は、東京23区の約63万円に対し、長野市では約5万3千円と大きな差があります。 （参考：楽園信州）
広々とした住まいで、自然に囲まれた暮らしが手に入りやすいのは大きな魅力です。
また、長野県は日照率が高く、昼夜の寒暖差がある気候が特徴。 この気候を活かした農業が盛んで、新鮮で美味しい野菜や果物が豊富です。 白菜、レタス、りんご、ぶどうなど、収穫量全国トップクラスの作物もたくさん！
地元のスーパーや直売所で、新鮮で安い食材が手に入るので、食生活の豊かさにもつながるのも大きな魅力です。
3.3.首都圏からのアクセス良好｜都市とのちょうどいい距離感
北陸新幹線の開業により、長野駅から東京駅まで約1時間半と、通勤やおでかけにも便利な距離感です。
さらに2027年にはリニア中央新幹線の開業も予定されており、名古屋や関西方面へのアクセスもグッと便利になります。
こうした利便性を活かし、テレワークをしながら自然の中で暮らすスタイルや、都市部との二拠点生活を選ぶ人も増加中です。
県や市町村では、サテライトオフィスやコワーキングスペースの整備も進んでいて、多様な働き方に対応したサポートが広がっています。
また、林業や農業、観光業など、地域資源を活かした仕事にも挑戦しやすい環境です。
＼林業に興味のある方は、「RINDO」に相談してください◎／
3.4.子育てのしやすさ｜自然の中でのびのび子育て
長野県は「教育県」としても知られており、幕末の寺子屋の数や明治初期の就学率が全国トップレベルという歴史があります。
現在も、自然を活かした「信州型自然保育（やまほいく）」や「信州自然留学（山村留学）」など、子どもが自ら育つ力を大切にする教育が県内全域で広がっています。
医療費助成や保育料軽減、子育て支援センターの整備など、子育て世代へのサポートも充実。
自然とふれあいながら、のびのびとした子育てができる環境です。
3.5.移住者サポートの充実｜安心して一歩を踏み出せる環境
長野県や各市町村では、移住相談窓口の設置や移住体験ツアーの実施、空き家バンクの運営など、移住希望者をしっかりサポートする体制が整っています。
また、地域のお祭りやイベントなども多く、地元住民との自然な交流が生まれやすいのも嬉しいポイント。
各地で移住者交流会が開催されていたり、ポータルサイトで移住者インタビューを読めたりと、リアルな声に触れられる環境も充実しています。
同じような想いを持つ仲間と出会いやすいからこそ、不安も軽くなって、自分らしいスタートが切りやすくなりますよ。
4.長野県のデメリット｜移住前に注意する3つの点
移住によるメリットの多い長野県ですが、事前に知っておきたい注意点もあります。
- 冬の厳しさと雪対策
- 車社会と公共交通の地域差
- 仕事の選択肢と収入
移住後の後悔をなくすために、デメリットについても理解しておきましょう。
4.1.冬の厳しさと雪対策
まずは、冬の厳しさと雪対策についてです。
地域によって差はありますが、長野県の冬は寒さが厳しく、北部や山間部では多くの積雪に見舞われます。日常生活において雪かきが必須となる地域もあり、労力と時間が必要です。
また、暖房費がかさむため冬場の光熱費は高くなる傾向にあります。さらにスタッドレスタイヤなどの冬用タイヤの装着は必須で、雪道運転の技術やしっかりとした防寒対策も求められます。
暖かい地域から移住する場合は、冬の生活について事前にイメージしておきましょう。
4.2.車社会と公共交通の地域差
長野県への移住では、車社会と公共交通の地域差についても理解しておくことが大切です。
長野市や松本市などの中心市街地を除けば、日常生活において自家用車が必須となる地域が多いです。
鉄道やバスなどの公共交通機関は、都市部に比べて路線や本数が限られているため、車がないと通勤や買い物、通院などの日常生活や県内の移動に不便を感じます。
運転免許を持っていない方や、車の運転に慣れていない方は、移住前に運転免許の取得や運転練習をしておくと安心です。
車を持つ場合は、車両購入費や維持費も考えておきましょう。
4.3.仕事の選択肢と収入
長野県では、仕事の選択肢と収入についても事前に検討することが重要です。
長野県には、精密機械や観光、農業、林業などの求人があります。しかし、都市部と比較すると業種や数が限られる恐れがあります。
移住後に希望通りの仕事がみつからず「貯金がなくなった…」とならないために、移住前に「楽園信州」や「信州で働こう！」、ハローワークなどを活用し、希望する働き方のできる求人をリサーチしましょう。
長野県で林業の仕事を探したい方は、林業専門の求人サイト「RINDO」の活用がおすすめです。
5.長野県移住者の声
最後に「楽園信州」から、移住者の体験談を厳選して紹介します。
この地域は何もないと言われますが、人が生きるに絶対必要なもの、例えば美味しい空気や清らかな水、新鮮な野菜、温かい人の繋がりなど、すべて揃っています。お店が遠いので、必要なものがあれば作れないか考えるし、病院も遠いから予防に徹しようという発想になります。（中略）
不便だから知恵が働くので、お金で解決しなくて済むこともあります。自給率が上がるほど、誰かに支えられて生きていることをより実感します。
▶楽園信州「移住者体験談・兵庫県から伊那市へ移住 林さん家族」より抜粋
東京では人混みに紛れながら生活をしていて、車で出かけると渋滞にはまったり、スーパーに出かければレジ待ちで10分、15分待ってお会計するというように、今になって思うと、なかなか暮らしにくいところで暮らしていたなと思います。
佐久市は交通量が少なく、渋滞が少ないです。地元の有名スーパーでは売っているものがどれも美味しく、そこそこ安い、レジも3、4人しか並んでなく、すぐにお会計ができ、駐車もしやすいと良いことづくめで、スーパーへ行くにも、どこかへ遊びに行くにも、ストレスを感じなくなったのが印象としてあります。
あとは、「晴れ」ですね。
▶楽園信州「移住体験談・東京から佐久市へ移住 Ｙさん＆Ｒさん夫妻」より抜粋
実際の体験談を読むことで、移住後の生活をより具体的にイメージしやすくなります。
希望するライフスタイルと照らし合わせて、ご覧ください。
6.長野県への移住についてよくある質問
長野県への移住について、よくある質問をまとめました。
6-1.長野県の冬の暮らしは大変ですか？
地域によって異なりますが、北信地方や山間部では積雪が多く厳しい寒さへの備えが必要です。
移住を検討する地域の気候を事前にしっかり調べ、住宅の断熱性能や暖房設備、冬用タイヤの準備などの対策をしましょう。
6-2. 長野県で仕事はみつかりますか？
長野県では観光業や農業、林業、精密機械工業などの製造業が盛んです。
一次産業では、人手不足のため採用されやすい傾向にあります。
近年はテレワークの普及により、都市部の仕事を継続しながら移住する方も増えています。
移住ポータルサイト「楽園信州」や「信州で働こう！」、ハローワークなどを活用し、情報収集が大切です。
起業や農業・林業就業支援への支援制度も充実していますので、新たなキャリアにチャレンジしてみるのもよいでしょう。
林業に興味のある方は、林業専門求人サイト「RINDO」のチェックもお忘れなく！
まとめ
長野県は、雄大な自然環境や首都圏からのアクセスのよさや、さまざまなライフスタイルの実現など、移住先として魅力的なエリアです。
とはいえ、移住は人生の中でも大きな選択のひとつ。情報収集と準備が欠かせません。
この記事で紹介した内容を参考にしながら、「楽園信州」などのポータルサイトで情報をチェックしたり、オンライン相談会やセミナーに参加したりして、少しずつ移住へのイメージを膨らませてみてください。
できれば一度現地を訪れ、暮らしの雰囲気や環境を自分の目で確かめてみましょう。
あなたの理想のライフスタイルにぴったりの地域が、きっとみつかるはずですよ。
